O Método DeRose ensina como respirar melhor, como relaxar, como concentrar-se, como trabalhar músculos, articulações, nervos, glândulas etc. através de técnicas corporais belíssimas, fortes, porém que respeitam o ritmo biológico do praticante. A prática completa do Método compreende oito tipos de técnicas que, sem ser atividade física nem desportiva, promovem um aperfeiçoamento multilateral do praticante. As técnicas são:

1.mudrá - gesto reflexológico feito com as mãos;
2.pújá - retribuição de energia; trânsito energético;
3.mantra - vocalização de sons e ultra-sons;
4.pránáyáma - expansão da bioenergia através de respiratórios;
5.kriyá - atividade de purificação das mucosas;
6.ásana - técnica corporal;
7.yôganidrá - técnica de descontração;
8.samyama - concentração, meditação e samádhi.

Para um melhor aproveitamento por parte do aluno iniciante, oferecemos turmas específicas para quem está começando, onde trabalha-se o reforço da estrutura biológica, uma reeducação respiratória, purificação orgânica e técnicas de descontração para eliminação de stress. Tudo isso respeitando o ritmo de cada um. Exatamente por isso, as aulas têm um número máximo de 10 alunos, o que permite um acompanhamento individualizado por parte do instrutor.