Nos artigos anteriores vimos como uma prática completa de Yôga e como as regras gerais de repetição e permanência são importantes para que se consiga uma satisfatória evolução nos ásanas.

Neste texto vamos falar um pouco sobre outras regras gerais, tão importantes quanto as mencionadas anteriormente.

Regra Geral de Localização da Consciência
Durante a execução das técnicas corporais do Yôga precisamos estar focados naquilo que está sendo realizado. Os ásanas, quando realizados de forma superficial, têm seus efeitos substancialmente reduzidos. A atitude interior é indispensável, e o praticante deve ter noção exata de tudo o que está ocorrendo da pele para dentro.

Deve, por exemplo, observar continuamente sua respiração mantendo-a prazerosa e agradável. Deve perceber os batimentos cardíacos e mantê-los em uma freqüência moderada. E deve principalmente pousar sua consciência sobre a parte do corpo que estiver sendo mais solicitada.

Ao concentrarmo-nos em deteminada região de nosso corpo, naturalmente estaremos aumentando o fluxo sangüíneo nesta área. Faça o teste: com olhos fechados, coloque as duas mãos afastadas e viradas para cima apoiadas sobre um mesmo local. Concentre-se em apenas uma delas durante alguns minutos e, em seguida, abra os olhos. A mão sobre a qual você se concentrou estará mais vermelha. Coloque-a sobre o rosto e perceba que ela estará também mais aquecida.

Isto já seria um motivo suficiente para localizarmos a consciência na região mais exigida pelo ásana. Mas ao fazer isso, estamos não apenas aumento o fluxo de sangue, mas também o fluxo de bioenergia, de prána. Com mais energia, maior o conforto para longas permanências e maior a efetividade de cada segundo no ásana.

Regra Geral de Mentalização
Uma vez localizada a consciência, trate agora de mentalizar um brilho alaranjado se quiser energizar a região ou um brilho azul celeste para sedar. Com o tempo de prática, você aprenderá a utilizar outras cores. Mais pra frente, já estará utilizando yantras (símbolos) e mantras.

Outra mentalização eficiente é mentalizar seu corpo já numa variação mais adiantada da técnica. Isso vai criar um molde mental e tornará a conquista do ásana cada vez mais fácil.

Para finalizarmos essa pequena série de artigos sobre as técnicas corporais do Yôga Antigo, vale lembrar que evolução nos ásanas não é executar posições cada vez mais belas e difíceis. A verdadeira evolução nos ásanas é alcançada quando passamos a vivenciá-los de forma plena, com máximo conforto e consciência.



Daniel Tonet
Diretor da Uni-Yôga Bueno - Goiânia / GO
daniel.tonet@uni-yoga.org.br

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