Parte II
Uma vez assimilado o conceito de que a evolução nos ásanas é significativamente maximizada através das demais técnicas de uma prática completa, veremos agora como duas regras gerais de execução do SwáSthya interferem diretamente nas técnicas corporais do Yôga
Regra Geral de Repetição
Esta regra diz que o praticante deve executar cada ásana uma única vez, sem repetir. Em primeiro lugar, isso garante que o trabalho seja executado "a frio", sem aquecimento muscular. Sendo assim, tudo o que você conquista durante um ásana se torna seu patrimônio e não será perdido logo em seguida. Será preservado.
Se o praticante ficar repetindo as técnicas, o calor gerado dilatará as fibras musculares, criando uma falsa sensação de alongamento, que será perdido tão logo elas se esfriem. Desta forma, caso o indivíduo esteja querendo um progresso significativo na área do alongamento muscular, deve executar cada ásana uma única vez.
Este mesmo princípio nos leva a entender o porquê de o alongamento ser conquistado mais rapidamente por aqueles que escolhem as primeiras horas da manhã para praticar, que é o período em que o corpo ainda está frio.
Regra Geral de Permanência
Já esta outra recomenda que o praticante permaneça o maior tempo possível, respeitando sempre o bom senso e os seus limites. Essa longa permanência permitirá que a musculatura e as articulações se moldem à posição, proporcionando flexibildiade e força muscular.
Muito mais vale para o yôgin permanecer muito tempo em um ásana que ele já domina do que tentar (ou até conseguir) executar técnicas mais adiantadas, mas nas quais ele não fique confortável e conseqüentemente permaneça menos tempo.
Se você está querendo incrementar suas permanências, aumente-as aos poucos. Dia após dia, prática após prática, aumente o tempo apenas alguns segundos. A constância nesse caso é fundamental. Em algumas semanas, sua permanência estará significativamente maior... e sua evolução nos ásanas será absolutamente satisfatória.
Vale lembrar que se ficar preocupado com o tempo, dificilmente conseguirá se concentrar na técnica em si, e obviamente não obterá tudo o que um ásana pode oferecer. Programe um despertador ou coloque uma música que tenha o tempo escolhido para a permanência. Feito isso, esqueça o relógio e concentre-se em todas as maravilhosas transformações que estão se processando no seu corpo, por dentro e por fora.
Daniel Tonet
Diretor da Uni-Yôga Bueno - Goiânia / GO
daniel.tonet@uni-yoga.org.br
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